全国中小学生第七套广播体操七彩阳光视频

全国中小学生第七套广播体操七彩阳光视频是由国家相关部门为了增强学生体质专门打造而成，多位专家进行指导，简单好学，很快就能练习掌握，能够达到舒展身体、强身健体的效果。

第七套广播体操介绍

由国家体委编、审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。这套操的配乐是专门请作曲家创作的。节奏鲜明，乐曲优美，具有民族特色，增添了做操人的兴趣。本操分为二套，第二套动作节奏更快一些。

广播体操一共有几套

三套，有小学和中学两种。

——小学

第一套：

小学生广播体操1、小学生广播体操2

第二套：

初升的太阳、雏鹰起飞

第三套：

希望风帆、七彩阳光

——中学

第一套：

中学生广播体操1 、中学生广播体操2

第二套：

青春的活力、时代在召唤

第三套：

舞动青春、放飞理想

具体说明

伸展运动

预备姿势：词第一个八拍：1-左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。2－左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4同1-2，但换右臂做。5-左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。6-半蹲，同时两臂肩上屈肘(手指重叠于头后)，低头。7-还原成5拍的姿势。8-两臂经侧放下还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍换右臂、出右脚做。

要求：1.第1-3拍时，臂必须经前举。2.下蹲时，尽量低头.，两肘外展。

扩胸运动

第一个八拍：1-两手半握拳，两臂经前(拳心向下)至胸前平屈后振。2-两臂经前(拳心相对)向侧后振。3-4同1-2。5-两臂经前(拳心向下)向下后振。6-左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前(拳心相对)至侧举后振。7-再后振一次。8-左脚蹬回，两臂经前放下自然后摆(拳心向后)。第四个八拍最后1拍还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍出右脚做。

要求：1.后振有力，臂要平。2.第6-7拍动作要连贯，第2次后振时前腿配合做自然响颤动。

四肢运动

第一个八拍：1-两臂侧平举。2-3两臂向下比体前交叉绕至侧上举(掌心相对)，稍抬头。4-两臂经侧入下还原成直立。5-左脚向左侧出一步(比肩稍宽)，同时两臂侧举。6-向左转体90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举(掌心向下)。7-向右转体90°，同时两臂向下经体侧还原成5拍的姿势。8-还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍出右脚做。

要求：1.第2-3拍动作连贯。2.弓步时脚跟不要抬起