PC肌练习手机版

PC肌练习是针对耻骨尾骨肌打造的专业训练指引工具，搭配标准影像示范、自主训练参数调整、阶梯式课程体系多项内容，规范 PC 肌群完整锻炼流程。规律开展对应训练能够强化身体核心管控能力，维护私密部位生理状态，缓解日常漏尿、肌群发力偏弱、产后肌体恢复迟缓等各类肌体问题。程序视觉布局简约清爽，操作路径清晰，程序运行全程无弹窗推送，运转过程流畅稳定。可自主调整训练时长、重复组数、发力强度，搭配声响、震动两类提醒机制，影像示范标注标准发力姿态，规避错误动作带来的肌体损伤，适配不同基础人群长期规律开展居家训练。

PC肌练习自定义操作指南

1、启动程序进入学习页面，点击页面自订功能入口

2、新建专属训练条目，设定发力节奏组数与训练强度

3、增添训练分类模块，录入名称区分不同锻炼类型

4、跳转练习页面，选中预设训练条目直接启动锻炼

5、开启屏幕常亮、震动或语音提醒，维持稳定训练状态

软件功能

1、操作指引手册

整合全套功能讲解与训练常见疑问解答内容，翻阅手册即可自行排查锻炼期间遇到的各类操作难题。

2、意见反馈通道

预留文字反馈提交入口，录入使用过程遇见的故障与优化建议，为程序迭代调整提供参考依据。

3、屏幕长亮管控

点击对应开关锁定屏幕熄屏逻辑，全程保持页面可视状态，锻炼阶段不用反复点亮屏幕中断动作。

4、多类型提醒机制

切换开启震动或是语音两类提醒模式，依靠外界提示区分收紧放松节点，不用时刻紧盯屏幕把控节奏。

软件特色

1、阶梯训练体系

划分多档难度训练内容，依照肌体适应程度逐级提升训练负荷，循序渐进完成肌群锻炼，适配零基础起步练习。

2、标准影像示范

投放完整标准化动作演示画面，跟随画面同步完成发力流程，精准把控肌群发力点位，降低错误动作造成损伤概率。

3、训练参数自定义

手动调整训练时长重复组数发力节奏，搭配多类模块自由组合搭建训练方案，贴合自身肌体耐受程度规划练习。

4、双重提醒模式

切换语音震动两类信号提示，锻炼过程无需目视屏幕，依靠感官信号把控动作切换节点，提升锻炼专注程度。

5、计时节奏指引

搭载独立倒计时计时组件，自动播报肌群收紧放松切换节点，规范整套训练动作时长，维持稳定均匀发力节奏。

软件亮点

1、全人群适配方案

结合男女肌体生理差异设计通用训练内容，调整训练负荷适配不同肌体基础，各类人群均可选用对应锻炼方案。

2、轻量化程序架构

缩减程序本地存储占用空间，运行阶段无多余弹窗干扰，页面切换与功能加载全程顺畅，降低设备运行负担。

3、熄屏阻断开关

激活功能后暂停设备自动熄屏逻辑，整套训练流程无需手动点亮屏幕，减少锻炼过程中的操作打断。

4、锻炼数据留存

自动归档每一次训练完整记录，汇总长期锻炼频次与时长数据，直观观测肌群锻炼的长期改善进度。

5、无外设训练模式

仅依靠移动端设备即可完成全套锻炼流程，不用搭配其他外部器械，任意空闲时段都能开启标准化肌群练习。

更新日志

v1.2版本

1、完成合规套件版本升级，优化本地数据存储防护机制，强化个人隐私信息存储安全等级。

2、排查修复程序运行故障，优化页面加载逻辑，提升全机型运行稳定程度。

3、重构自定义训练页面布局，简化参数调整操作步骤，缩短搭建训练方案耗费的操作时间。

4、校准计时组件信号同步逻辑，统一提醒信号与动作切换节点，提升整套训练流程连贯程度。