自律石头是一款专注于帮助用户改善手机依赖、培养健康生活习惯的自律管理工具。应用以“温和戒断”为核心理念，不采用强制限制的方式，而是通过更人性化的引导机制，让用户逐步建立良好的使用习惯。

软件创新性地引入“好习惯兑换”机制，用户可以通过完成日常步数、坚持阅读学习或完成自律任务等积极行为，来获取额外的手机使用时间。这种设计不仅提升了自律过程的趣味性，也让用户在使用手机时更加心安理得，实现“越自律，越自由”的正向循环。

同时，自律石头App还支持自定义应用使用时长限制，用户可以根据自身需求灵活设置不同应用的管控规则，更加贴合个人生活节奏。无论是学习、工作还是娱乐，都能实现合理分配。

整体而言，这款应用通过科学的时间管理与奖励机制，帮助用户逐步摆脱手机依赖，重拾生活主动权，让日常生活更加充实、平衡与高效。

自律石头App使用教程

自律石头是一款帮助用户科学管理手机使用时间的自律工具，下面是详细使用步骤说明：

1、授权并进入应用

首次打开App后，需要根据提示授予相关权限(如应用使用权限、通知权限等)，以便系统能够正常记录手机使用情况并进行管理。

2、选择需要锁定的应用

进入主界面后，在手机应用列表中选择你想要限制使用的App，例如短视频、游戏或社交软件，并将其加入锁定列表，实现重点管控。

3、设置使用限制时间

为已锁定的应用设置每日可使用时长或使用时间段。一旦达到设定限制，系统将自动限制访问，帮助你合理控制使用频率。

4、开启自律奖励机制

在自律石头中，还可以设置“解锁兑换规则”。例如通过完成步数目标、阅读学习任务或生活自律挑战，来兑换额外的使用时间或解锁权限，让自律行为变得更有动力与成就感。

软件优势

1、采用温和引导机制，减少强制性限制带来的抵触感

2、帮助用户逐步改善手机依赖问题，更容易长期坚持

3、支持多应用灵活管理，适配不同使用场景

4、结合日常生活行为进行奖励，提升参与度

5、操作简单易懂，新手也能快速上手

软件亮点

1、创新“好习惯兑换”机制，将自律行为转化为使用时间

2、步数、阅读等行为可兑换奖励，提升自律动力

3、自定义应用使用时长，管理更加灵活

4、正向激励模式，让自律过程更有成就感

5、实现“边自律边使用手机”的平衡体验

软件特色

1、以“温和戒断手机依赖”为核心理念

2、融合健康习惯养成与手机管理功能

3、强调奖励机制驱动的行为改变模式

4、支持个性化自律方案定制

5、打造生活、学习与娱乐平衡的使用方式

推荐理由

自律石头是一款适合希望改善手机使用习惯、提高时间管理效率的用户使用的自律工具。软件采用温和引导与正向激励相结合的方式，支持自定义应用使用时长，并通过步数、阅读学习及自律任务等行为兑换额外手机使用时间，让习惯养成更有动力。无论是学习、工作还是日常生活，都可以根据自身需求制定合适的管理方案，在合理使用手机的同时培养良好的生活习惯，逐步提升自律意识与时间管理能力。

更新日志

v1.5.10版本

1、适配小米机型系统计步，完善步数统计。

2、新增通用配置页面，支持关闭按键震动。

3、修复时间感知条偶发计时停止、气泡无法显示的问题。

4、修复保活壁纸在横竖屏切换后显示放大的问题。

5、修复洞察页面偶发卡顿问题，提升后台保活稳定性。

v1.4.2版本

- 离线计时器新增「蜡烛挑战」倒计时锁屏